9 августа всероссийская соседская зарядка!

 
 Приглашаем вас принять участие в интересном и полезном событии девятого августа, в День физкультурника состоится Всероссийская соседская зарядка. 

Приглашаем вас присоединится и провести её во дворах, на стадионах, парках, скверах, спортивных площадках, в виде яркого флешмоба.

Проводим соседскую зарядку. Приглашаем к участию соседей, инструкторов ЗОЖ, партийцев, ТОСовцев, активистов советов домов, представителей управляющих компаний, депутатов, НКОшников, спортсменов, муниципалов и всех неравнодушных людей, ратующих за здоровый образ жизни.

Задачи
 1. Провести в своём дворе, на своей спортивной площадке и т.п. 9 августа, в течение дня, зарядку по определённой схеме подготовленный специально для дружных соседских коллективов.
 2. Сделать фото и видео. Разместить информацию в социальных сетях с хештегами #добрыесоседи и
 #соседскаязарядка
 3. Получить набор полезной информационной и методической литературы, которую использовать дальше в работе.

Организатор
 • Общероссийский проект "Добрые соседи"
 
 При участии
 • Лиги здоровья нации
 • Всероссийского проекта "Школа ЖКХ"
 • Университета ТОС
 
 Предлагаемый комплекс упражнений
 (Предлагаемый но не обязательный. Его можно взять за основу.) Составитель: Гладышев Дмитрий Владимирович, учитель физической культуры высшей квалификационной категории, МБОУ "Школа № 3 "Центр развития образования" г.Рязани.

1. Повороты головой И.п.( исходное положение) - стоя, ноги врозь , руки на поясе, на 1(раз) поворот головы направо, на 2 (два) - и.п., на 3 (три) поворот налево, на 4- и.п.
 2. Наклоны головой вправо и влево.       И.п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 - наклон головы вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон головы влево; 4 - и.п.
 3. Наклоны головой вперёд и назад.        И.п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 - наклон головы вперёд; 2 - и.п.; 3 - наклон головы назад; 4 - и.п.
 4. Движения рук
         И.п. основная стойка;
         1 - руки вперёд; 2 -
          руки в стороны; 3 -
          руки вверх, подняться
          на носки и потянуться
          (вдох); 4 - руки вниз
          (выдох).
 5. Движения рук          И.п. основная стойка; 1 - руки на пояс; 2 - руки к плечам; 3 - руки вверх; 4 - руки вниз.
 6. Круговые движения согнутыми руками.
         И.п. ноги вместе, руки
         к плечам, локти
         отведены в стороны.
         На каждый счёт.    круговые движения согнутыми руками: 1 - 4 вперёд; 5 - 8 назад.
 7. Круговые движения руками.
         И.п. - ноги вместе,
         руки вверх в стороны.
         Круговые движения     руками: 1 - 4 - вперёд; 5 - 8 - назад.
      
 
 Присоединяйтесь! Обязательно расскажите друзьям, соседям и коллегам. :-)