17 - 23 июня - неделя информированности о важности физической активности.

17 - 23 июня - неделя информированности о важности физической активности.

Зачем вашему организму физические нагрузки? Откуда взять энергию и силы? Как быть здоровым и красивым? На пути к идеальному «Я» вам не обойтись без физических нагрузок!

Для этого необязательно записываться в тренажерный зал, а время для тренировок можно найти в привычном распорядке дня.

Польза физической активности:

Снижение уровня стресса.

Улучшение настроения.

Улучшение сна.

Повышение уровня энергии.

Повышение обмена веществ.

Поддержание веса в норме.

Укрепление организма.

Профилактика опасных заболеваний (рак, сердечно-сосудистые заболевания и др.)

Советы по увеличению физической активности:

Даже короткие прогулки могут принести пользу.Ходите пешком или ездите на велосипеде вместо машины, используйте лестницы вместо лифта.

Занятия должны приносить удовольствие, чтобы их хотелось продолжать.

Будьте активны вместе с друзьями и семьей. Это может стать дополнительной мотивацией и поддержкой.

Запланируйте время для физической активности так же, как и другие важные дела.

Важно

Самое сложное - это начать. В самом начале отнеситесь серьезно к формированию привычки быть физически активным.

Будьте примером для близких людей. Приучайте детей быть физически активными. Физическая нагрузка продлит здоровую жизнь.